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다이어트 도시락을 직접 만들고 싶은 분들을 위해, 간단하게 준비 가능한 1주일치 식단을 정리했습니다다이어트 도시락 직접 만들기 – 1주일치 레시피 정리외식 줄이고 건강 챙기고 싶다면, 다이어트 도시락이 최고입니다. 식단 관리의 핵심은 ‘준비’입니다. 이번 글에서는 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 1주일치 도시락 레시피를 요일별로 정리해 드릴게요.🥗 1주일 다이어트 도시락 식단 예시월: 닭가슴살 + 브로콜리 + 고구마화: 연어구이 + 현미밥 + 나물무침수: 두부샐러드 + 달걀 + 방울토마토목: 닭가슴살스테이크 + 단호박 + 오이무침금: 오트밀 + 삶은계란 + 요거트토: 현미김밥 (계란, 채소 중심) + 미소된장국일: 소고기불고기(기름제거) + 채소볶음 + 보리밥🍱 도시락 팁- 유리 밀폐용기를 사용하면 냄..

건강 2025. 5. 26. 18:01

기름 없이 담백하게! 다이어트용 찜닭을 밥솥 하나로 만드는 초간단 레시피를 소개합니다밥솥으로 간단하게 만드는 다이어트 찜닭 레시피찜닭 하면 당면 + 간장 + 기름기 많은 국물이 떠오르죠? 하지만 다이어터도 즐길 수 있는 **저염·저지방 찜닭**이 있습니다. 오늘은 기름 한 방울 없이 밥솥 하나로 만드는 다이어트 찜닭 레시피를 소개할게요.🍗 재료 (2인분)- 닭다리살 or 닭가슴살 300g- 양파 1개, 당근 반 개, 청양고추 1개- 간장 2T, 물 100ml, 올리고당 1T, 다진 마늘 1T- 후추 약간, 통마늘 3~5개, 감자 or 버섯 선택 가능🥣 만드는 법1. 야채 손질 후 밥솥 바닥에 순서대로 깔기2. 닭고기 올리고 양념장 부은 뒤 뚜껑 닫기3. 백미 취사모드 or 찜모드 15분 돌리기4. 중..

리빙/요리 2025. 5. 25. 23:00